Como prevenir a dores nas costas?

Ter uma coluna saudável é essencial para o bem-estar físico e emocional do ser humano. Prevenir ainda é o melhor remédio para evitar as doenças na coluna vertebral. Abaixo descrevo 5 dicas simples e importantes para fortalecimento da coluna:

• Tomar bastante água: a medida que tomamos água, o conteúdo dos discos vertebrais são abastecidos. Quando estamos desidratados os discos correm maiores riscos de degeneração;

• Atividade física: se exercitar promove o fortalecimento da musculatura e correção da postura, o que diminui o risco de lesões;

• Boa qualidade de travesseiro e cama: além de promover um sono reparador, promove o relaxamento muscular adequado e diminuição da carga sobre a coluna;

• Usar calçados adequados: usar sempre calçados adequados, para as mulheres evitar o uso constante de saltos;

• Postura ideal no ambiente de trabalho: já é sabido que adolescente e adultos jovens que têm sobrecarga de peso durante o trabalho tem alta propensão para desenvolver doenças na coluna.

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Dr. Ernst Thomi.

CRM 153.072 | RQE 91569.